Hielspoor

Hielspoor: pijn aan de onderkant van de hiel

Ervaart u een stekende pijn onder uw hiel, vooral bij het opstaan in de ochtend of na lang staan?
Dan is de kans groot dat u te maken heeft met hielspoor.
Deze aandoening komt veel voor en kan het dagelijks bewegen flink belemmeren.
Bij Chiropractie Malden helpen we u om de oorzaak van de klacht aan te pakken – veilig, effectief en zonder injecties of medicatie.

Wat is hielspoor precies?

Bij hielspoor ontstaat er een kleine verkalking of irritatie aan de aanhechting van de peesplaat (de fascia plantaris) aan het hielbot.
Deze peesplaat loopt van de hiel tot aan de tenen en ondersteunt de voetboog. Wanneer ze langdurig te zwaar wordt belast, kunnen er kleine scheurtjes en ontstekingen ontstaan – wat leidt tot pijn bij elke stap. Soms is er een zichtbare verkalking op een röntgenfoto te zien, maar vaak zijn de klachten al voelbaar zonder dat dit zichtbaar is.

Hoe ontstaat hielspoor?

De pijn bij hielspoor ontstaat meestal door herhaalde overbelasting of een verkeerde stand van de voet.
De oorzaak is vaak een combinatie van factoren:

• Langdurig staan of veel lopen op harde vloeren
• Sporten met veel sprong- of draaibewegingen (zoals hardlopen of tennis)
• Strakke kuitspieren of beperkte enkelmobiliteit
• Voetstandafwijkingen, zoals platvoeten of holle voeten
• Slecht schoeisel met te weinig demping of steun
• Overgewicht of plotselinge gewichtstoename
• Leeftijdsgebonden slijtage of verminderde doorbloeding

De klacht komt het vaakst voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar. Ook vrouwen hebben er iets vaker last van dan mannen, waarschijnlijk door verschillen in voetstand en belasting.

Symptomen van hielspoor

De pijn bij hielspoor is vaak het hevigst bij de eerste stappen na rust of ’s ochtends uit bed. Naarmate u meer beweegt, zakt de pijn wat af – maar keert vaak terug na langdurig staan of lopen.
De pijn kan aanvoelen als:

• Een scherp, stekend of brandend gevoel onder de hiel
• Drukpijn bij de hielaanhechting
• Stijfheid in de voet bij opstaan
• Pijn die toeneemt na belasting

Chiropractische behandeling bij hielspoor

Tijdens het eerste consult bespreekt de chiropractor uw klachten, loop- en werkgewoonten en algemene gezondheid. Vervolgens doen we een gericht onderzoek naar de beweeglijkheid van de gewrichten in voet, enkel, knie en onderrug. Op basis hiervan stellen we een behandelplan op dat gericht is op herstel en pijnvermindering.

De behandeling bij Chiropractie Malden richt zich op:

• Het verminderen van spierspanning in voet en kuit
• Het corrigeren van de stand en beweging van voet en enkel
• Het ontlasten van de peesplaat zodat deze kan herstellen
• Het verbeteren van houding en looppatroon

Door zachte chiropractische correcties en specifieke mobilisatietechnieken wordt de spanning op de voetstructuren verlaagd. Daardoor neemt de pijn af en herstelt de natuurlijke beweging van het hiel- en enkelgewricht.

Herstel en leefstijladvies

Naast de behandeling krijgt u praktische tips om het herstel te versnellen, zoals:

• Beperk tijdelijk lopen op harde ondergronden
• Gebruik goed ondersteunende schoenen met stevige zool
• Vermijd lopen op blote voeten
• Doe rekoefeningen voor kuit en voetboog
• Fietsen is een goed alternatief om in beweging te blijven zonder extra belasting

Met een combinatie van behandeling en aanpassing van belasting verdwijnen de klachten meestal binnen enkele weken tot enkele maanden.

Hielspoor laten behandelen in Malden

Heeft u aanhoudende pijn onder de hiel of vermoedt u hielspoor? Laat het niet verergeren — hoe eerder u erbij bent, hoe sneller herstel mogelijk is. Bij Chiropractie Malden behandelen we niet alleen de pijn, maar ook de onderliggende oorzaak van de overbelasting.

Onze praktijk in Molenhoek, nabij Nijmegen, is goed bereikbaar vanuit Cuijk, Groesbeek en Wijchen. Maak vandaag nog een afspraak voor een persoonlijk onderzoek. Wij helpen u graag om weer pijnvrij te lopen en met vertrouwen te bewegen.